L'Escola de la salut

Tornada saludable a l’escola

Escrit el 03/09/2018
pilar1974

Ara que comença un nou curs, és un bon moment per a proposar-nos algunes millores de salut. Algunes potser seran molt concretament relacionades amb l’etapa escolar dels més joves de la casa, i d’altres més generals i positives també per a la resta de la família.

Aquí teniu algunes idees:

  • Que els nanos preparin el seu material escolar (amb l’ajuda adient) uns dies abans de l’inici de les classes, els ajudarà a afrontar el nou curs amb seguretat i optimisme.
  • Organitzar prèviament i amb certa felxibilitat els horaris famililars del nou curs evitarà alguns moments d’estrès a última hora.
  • La motxilla ha de pesar menys d’un 10% del que pesa la criatura, i la seva part baixa ha de quedar a l’alçada de la zona lumbar.
  • Per fer els deures és recomenable estar en un lloc tranquil, ben il·luminat, i amb una cadira i una taula que permetin una posició saludable.
  • Reserveu una bona estona a diari per xerrar relaxadament i comentar el dia entre tots els membres de la família. Aquest moment pot coincidir amb algun àpat.
  • Escolliu les activitats extraescolars amb seny i entre tots. Aquestes han de servir per gaudir d’una part del temps de lleure, realitzar activitat física i, si s’escau, satisfer inquietuts en matèries que l’escola tracta per sota del nivell que la noia o el noi demana.
  • Planificar en família uns menús saludables (combinant-los, si ve al cas, amb el menjador escolar o amb els avis) facilita molt les coses quan tots plegats anem atrafegats amb la rutina diària.
  • Fer a peu els desplaçaments, pujar i baixar per les escales, jugar una estona cada dia al parc després de l’escola… Són maneres de mantenir un estil de vida actiu i no sedentari.
  • Realitzar plegats activitats lúdiques de tota mena és divertit i enforteix el vincle entre m/pares i fills/es.
  • Si aquestes activitats són a l’aire lliure i inclouen exercici físic (excursions, anar en bicicleta, jugar al parc…), a més es converteixen en font de salut.
  • Disposar de temps sense cap mena d’activitat programada, estones de “no fer res” i de jugar lliurement, afavoreix l’adquisició d’autonomia i seguretat en si mateix per part de l’infant, així com la seva creativitat.

Us desitjem un bon curs 2018-2019!

Equip de pediatria

L'entrada Tornada saludable a l’escola ha aparegut primer a .