Els hàbits saludables des de la primera infància són fonamentals per al desenvolupament d'una bona salut mental. Els pares poden fomentar aquests hàbits que inclouen una alimentació equilibrada, exercici regular, somni adequat i un ambient emocional positiu.

Hàbits d’alimentació saludables: Els pares poden fomentar una dieta equilibrada i rica en nutrients, limitant el consum d'aliments processats i promovent el consum de fruites, verdures i proteïnes. L'alimentació és essencial per al desenvolupament del cervell i el cos en general. Els nens que consumeixen una dieta rica en nutrients tenen una millor capacitat cognitiva i un menor risc de desenvolupar problemes de salut mental.

Exercici regular: l'exercici ajuda a millorar l'estat d'ànim i reduir l'estrès. Els nens que s'exerciten regularment tenen una major autoestima i una millor capacitat per  manejar situacions estressants. Els pares poden fomentar l'exercici regular, ja sigui a través d'activitats esportives, passejos amb bicicleta o simplement jugant a l'aire lliure.

Son adequat: La Son també és fonamental per al desenvolupament d'una bona salut mental. Els nens que no dormen prou tenen un major risc de desenvolupar problemes de salut mental, com depressió i ansietat. És important assegurar que els nens tinguin un lloc adequat per a dormir, amb una temperatura còmoda i un ambient tranquil. Els pares poden fomentar hàbits de la son saludables, establint un horari regular de son i garantint que els nens tinguin un ambient adequat per a dormir.

L’ambient emocional positiu és essencial per al desenvolupament d'una bona salut mental. Els nens que creixen en un ambient afectuós i segur tenen una major autoestima i una millor capacitat per controlar situacions estressants. És important fomentar la comunicació oberta i el suport emocional en els nens des d'una edat primerenca. Els pares poden fomentar la comunicació oberta i l'expressió emocional, promovent la conversa i la confiança en els nens.

Autocura i Autoregulació: Els pares poden ensenyar als nens a cuidar-se a si mateixos i a manejar les seves emocions de manera saludable, com a través de la meditació, la respiració diafragmàtica o la relaxació muscular progressiva.

En conclusió, fomentar hàbits saludables en la primera infància i en les etapes següents pot tenir un gran impacte positiu en el desenvolupament general dels nens, tant físic com cognitiu.
 

Jan Lao Diaz

Referent de Benestar Emocional